在人的一生中，很多的时间是在睡眠中度过的。可见睡眠的重要性。睡眠不足或睡眠质量有问题都会对人体生理和心理造成无法弥补的伤害。

　　5岁以下儿童每日平均需睡11小时

　　长期睡眠不足不仅会导致超重或肥胖，还可能对身体产生其他不利影响。可以这样告诫民众：幼年时期睡眠不足可能影响儿童期甚至成年后的身体健康。5岁以下儿童每日夜间和白天小憩时间加起来应该达到平均11小时。

　　睡眠不足可能导致儿童发胖，即使把生活习惯影响考虑在内依然如是。研究人员称，3岁儿童平均每天应该睡11小时。睡眠时长不足的孩子到7岁时身高体重指数高的几率大增。

　　相关人士猜测，睡眠时间之所以会有这种影响，可能是因为睡眠少的孩子有更多时间吃东西。另外，睡眠还会影响能量消耗，导致他们运动量减少。睡眠时长不足的孩子到7岁时身高体重指数高的几率大增。

　　睡眠的关系到人身体机能的诸多方面，睡眠不足可能造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。即便是成年人，也有数据显示缺乏睡眠与肥胖相关。而在其他相关调查中还发现，儿童的睡眠习惯受家庭环境影响颇深，而幼时一旦形成的睡眠习惯，今后将很难改变。